சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஹார்ட் அட்டாக் வரும் வாய்ப்பு 2 மடங்கு அதிகம்..!' இதை தடுக்க என்ன செய்யணும் தெரியுமா?

மாரடைப்பு காரணமாக ஏற்படும் உயிரிழப்பு விகிதம் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. இதயம் இரத்தத்தை திறம்பட பம்ப் செய்யாவிட்டால், அது பல இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் அதற்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பு மற்றவர்களை விட அதிகம்.

ஒரு நபருக்கு நீரிழிவு நோய் எவ்வளவு காலம் இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவருக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. நீரிழிவு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக உயர்த்துகிறது, இது காலப்போக்கில் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நியூரான்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சர்க்கரை நோய் பல புதிய நோய்கள் ஏற்படும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

நீரிழிவு நோயாளிகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் பிளேக் சிதைவு மற்றும் உறைவு உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள்

இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு வகை கொழுப்பான ட்ரைகிளிசரைடுகள், சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு அதிகமாக இருக்கும். இந்த நிலையில் ஏற்படும் குறைந்த அளவு HDL (நல்ல) கொழுப்பு, அல்லது அதிக அளவு LDL (கெட்ட) கொழுப்பு ஆகியவை பிளேக் உருவாக்கம் மற்றும் தமனிகளின் கடினத்தன்மைக்கு பங்களிக்கும்.

புகைபிடித்தல்

புகைபிடித்தல் நீரிழிவு நோயின் தீவிரத்தை 30 முதல் 40% வரை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த உறைவு அபாயத்தை வேகமாக அதிகரிக்கும்.

உடல் பருமன்

உடல் பருமன், பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது. இது இதயத்தின் பணிச்சுமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.

உடல் செயல்பாடு இல்லாமை

உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் இருப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். இது இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் எடை நிர்வாகத்தை மோசமாக்கும், இதயத்தை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் HDL (நல்ல) கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் மாரடைப்பு அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

நிறைவுற்ற கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சோடியம் மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அவசியமாகும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் அல்லது புகைபிடிப்பவர்கள் அருகிலும் இருக்கக்கூடாது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல் அல்லது அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால் எடை குறைத்தல் முக்கியமானதாகும். இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் சரிபார்த்து, மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.