காலையில் எழுந்ததும் ஏன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? – மருத்துவர் விளக்கம்

 

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சில ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கண்டிப்பாக சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். காலையில் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கமும் இதில் அடங்கும். பெரும்பாலானோர் காலை வேளையில் பெட் டீ அல்லது காபியை உட்கொள்வதால் உடலில் மோசமான விளைவுகள் ஏற்படும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் படி, காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

குளிர்காலம் அல்லது கோடை காலம் எதுவாக இருந்தாலும், காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரை குடித்து வந்தால், அது வயிறு மற்றும் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். தண்ணீரைக் கொண்டு நாளைத் தொடங்குவது நல்லது. குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதை குளிர்காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டும். குளிர்காலத்தில் காலையில் எத்தனை கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், எப்படி குடிக்க வேண்டும் தெரியுமா?

குளிர்காலத்தில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்க வேண்டும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறி நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது. எனவே, காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

குளிர்காலத்தில் ஒருவர் காலையில் எத்தனை கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

குளிர்காலத்தில், மக்கள் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குறைவாக குடிக்கலாம். இதற்குக் காரணம் தாகம் குறைவு. உங்களுக்கும் இது நடந்தால், காலையில் 2-3 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்கவும். நீங்கள் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேண்டுமானால் பல் துலக்கிய பிறகும் தண்ணீர் குடிக்கலாம். குறைந்தது 2-3 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில் ஒரே நேரத்தில் இவ்வளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். எனவே 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்

காலையில் வெறும் வயிற்றில் தேன் தண்ணீர் : முடிந்தால் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து காலையில் குடிக்கவும். இது உங்களுக்கு மிகுந்த ஆற்றலைத் தரும். எலுமிச்சம்பழத்தில் இருந்து அமிலம் சேராதவர்களும் எலுமிச்சம்பழத்தை அருந்தலாம். இருப்பினும், எலுமிச்சைப் பழத்தை குடித்த அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தேநீர் குடிக்க வேண்டும். தேன் தண்ணீருக்கு 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் தேநீர் குடிக்கலாம். இதுவும் உங்கள் உடல் எடையை எளிதாகக் குறைக்கும். காலையில் உட்கார்ந்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் : காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படும். இது ஊட்டச்சத்துக்களை உடைக்க உதவுகிறது. தண்ணீர் பற்றாக்குறையை காலையிலேயே பூர்த்தி செய்யலாம். இது நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக உணர வைக்கிறது. குளிர்காலத்தில் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் உடலில் நீர்ச்சத்து இருக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இது உடல் மற்றும் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. மூளை சுறுசுறுப்பாக இயங்கி, உடல் நச்சுத்தன்மை பெறுகிறது. காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் மலச்சிக்கல் நீங்கி வயிறு சுத்தமாகும். இது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் சருமம் பளபளப்பாகும்.