தினமும் ஒரு டம்ளர் மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்கள்.. சர்க்கரை தடுப்பு முதல் உடல் எடை குறைப்பு வரை!

 

வெயில் காலத்தில் மட்டுமே மோர் அருந்த வேண்டும் என்ற தவறான கருத்து பலரிடையே உள்ளது. இருப்பினும், பருவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், தினமும் ஒரு கிளாஸ் மோர் குடிப்பது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

மோர் குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் உடல் வெப்பநிலை கட்டுக்குள் இருக்கும். மோரில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.

மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

செரிமான அமைப்புக்கான ஆதரவு

இயற்கையாகவே மோரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் உடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது வாயு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது.

நீரிழப்பு தடுப்பு

மோர் குடிப்பதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் நிலையை முற்றிலும் கட்டுப்படுத்துகிறது. கோடையில் அல்லது வெயில் அதிகமாக இருக்கும் போது குளிர்ச்சி தன்மை கொண்ட மோர் குடிப்பது சிறந்தது.

சமநிலை எலக்ட்ரோலைட்டுகள்

மோரில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலில் சரியான திரவ சமநிலையை பராமரிக்கின்றன. குறிப்பாக தாகம் எடுக்கும் போது மோர் அருந்துவது சிறந்தது.

கால்சியத்தின் ஆதாரம்

மோர் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. தொடர்ந்து மோர் சாப்பிடுவது எலும்பின் வலிமையை அதிகரிக்கும்.

எடை மேலாண்மை

மோர் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது பாதுகாப்பான பானம். மோர் குடிப்பதால் நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

மோரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. இதன் சத்துக்கள் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

ஒவ்வாமை மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள் குறையும்

மோர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள வெப்பம் குறைகிறது, இது சருமத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மோர் வாய் துர்நாற்றம் போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

அஜீரண பிரச்சனைகள்

நாம் அசுத்தமான உணவை உண்ணும்போதோ அல்லது அதிக காரமான உணவுகளை உண்ணும்போதோ அது வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. மோரில் உள்ள குளிர்ச்சியான தன்மை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியம்

மோரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை அளித்து, கூந்தலுக்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுக்கும். சிலர் சரியான அளவு மோர் எடுத்து முகத்தில் தடவுவதால் சருமம் பளபளப்பாக இருக்கும்.

பிபி கட்டுப்பாடு

குறிப்பாக உயர் ரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மோர் குடிப்பதால் ரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. மோரில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இரத்த அழுத்தத்தை சமன் செய்கிறது.

எப்போது குடிக்க வேண்டும்?

மோர் காலை அல்லது உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிடுவது நல்லது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்கு போதுமான சக்தியை வழங்குகிறது. மோர் ஒரு இயற்கையான, குறைந்த கலோரி திரவமாகும், இது உடலுக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. உங்கள் உடல்நலத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மோர் உட்கொள்ளும் முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆரோக்கியமானது. மோர் உங்கள் உடலுக்கு சரியாக அமையவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.

ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழுடன் இணைந்திருங்கள்.